ওজন কমিয়ে চিকন হওয়ার ১০ টি উপায় !

1. এটা বিপর্যয় শুরু2009 সালে পিছনে আমি অত্যন্ত স্নায়ুর wracking ঘটনা যে আমার বাবার হার্ট অ্যাটাক সঙ্গে মোকাবিলা করতে হয়েছিল. সার্জনস সঠিকভাবে আবার কাজ তার হৃদয় পেতে পাঁচগুণ বাইপাস সম্পাদিত, এবং এখনো তা স্পষ্ট ছিল যদি সে বাঁচতে যাচ্ছিলেন. ভাগ্যক্রমে (অন্তত বলতে), তিনি বেঁচে যান কিন্তু তার হৃদয় একটি সমস্যা তিনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে সঙ্গে পুলিশ হতে চলতে. হার্ট অ্যাটাকের সময় চারপাশ, আমি আমার নিজের ওজন সমস্যা মোকাবেলার ছিল. যদিও আমি নিজে একটি সামলানো 175 নেমে কাজ করেছে একটি কাছাকাছি স্থূলকায় 200 পাউন্ড থেকে, আমি এখনো পর্যন্ত আমার উচ্চতা জন্য ভারী ছিল. আমার বাবা প্রায় একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য ও দু: খজনক হৃদয় সংক্রান্ত জেনেটিক্স সম্মিলিত বাহিনীর দ্বারা মেরে দেখার পর আমি আমার নিজের হাতে বিষয় গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে.2. শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ ...প্রথম জিনিস বুঝতে যখন আপনি হারান ওজন এটি একটি সহ্যশক্তির পরীক্ষা, না একটি স্প্রিন্ট হয় চেষ্টা করছেন. আপনি এক বা দুই দিনের জন্য নিজেকে ক্ষুধায় মারা একটি দম্পতি pushups না, এবং নিজেকে একটি সুস্থ ব্যক্তি লেবেল করতে সক্ষম হবে না. একটি উপমা ব্যবহার করার জন্য, আমি এটা টাকা সংরক্ষণ তুলনা. নিশ্চিত, $ 1,000 সংরক্ষণ আপ কঠিন শোনাচ্ছে, কিন্তু যদি আপনি এটি তাকান হিসাবে দূরে $ 10 একটি দিন নির্বাণ যতক্ষণ না আপনি যে মাইলফলক স্পর্শ, যে কিছু যে অনেক গ্রহণ করা আরো সহজ. একটি নিছক 100 দিনের মধ্যে, আপনি আপনার $ 1,000 আছে, এবং সব আপনি স্টারবাকস এর দৈনিক ট্রিপ খরচ হবে! ওজন হারানো অনুরূপ. এটা প্রায় তিন থেকে চার মাস সময় লাগবে আপনি সত্যিই যেখানে আপনি হতে চান পেতে চায়, কিন্তু সেখানে পেতে যদি আপনি যে লক্ষ্য একটি ছোট অংশ পরিপূরক হিসাবে প্রতিটি দিন তাকান বেশ সহজ. অথবা অন্য কথায়, ওজন হারানো যতটা একটি মানসিক প্রক্রিয়া হিসাবে এটি একটি শারীরিক এক হয়. এটা আপনি ঠাহর করার জন্য যেখানে আপনি এখন থেকে 100 দিন হতে পারে কঠিন হবে, কিন্তু আপনি শুধু নিজের মনে করিয়ে দেয় যে যদি আপনি না করে এক ব্যায়াম আজ, ​​এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার, আপনি শেষ পর্যন্ত সেখানে পাবেন প্রয়োজন.এই মূলত আমি সমস্ত আমিই করেছিলাম. এটা মনে হয়নি মত আমি এ সব অনেক অগ্রগতি হয়েছে, কিন্তু আমি ঠেলে রাখা. আমি প্রতিদিন একটু workouts এর কাজ, এক মাইল এখানে সেখানে চলমান রাখা, সামঞ্জস্যপূর্ণ স্থিত. চার মাসের মধ্যে, আমি একটি সম্পূর্ণরূপে ভিন্ন ব্যক্তি ছিল.3. এটা আরো ব্যায়াম চেয়ে সম্বন্ধেব্যায়াম শুধুমাত্র আপনি এতদূর পেতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি প্রাণবন্ত কিশোর বা একুশ কিছু বছর পুরোনো হয় না. এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্য, যা সম্ভবত অধিকাংশ মানুষের জন্য ওজন কমানোর সবচেয়ে কঠিন দিক নিয়ন্ত্রণ করতে হবে. আপনি স্মার্ট হন তাহলে যাইহোক, আপনি যেমন একটি বিযুক্ত পদ্ধতিতে যে আপনি এমনকি জানি না হবে তারা সর্বস্বান্ত করছি ক্যালোরি কাটা করতে সক্ষম হবেন. আমার প্রধান কৌতুক যে আমি আপনাকে সাজেস্ট করব আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে মিষ্টি পানীয় কাটা হয়. এই সোডা, বিশেষত, এবং কৃত্রিম ফল পাঞ্চসমূহ এবং মত রয়েছে. আমি শুধুমাত্র পানি এবং বরফ চা খাওয়ার পরিবর্তে মিষ্টিযুক্ত তরল দ্বারা প্রাথমিকভাবে 175 পাউন্ড 200 পাউন্ড থেকে গিয়েছিলাম. যে মূলত শূন্য আমার শেষ সম্পন্ন ব্যায়াম সঙ্গে আছে! এই সম্পর্কে ভাল ভাগে যে, মিষ্টি জিনিস থেকে দূরে স্থিত একটি মাস সম্পর্কে পরে, আপনি এমনকি এটি ফিরে যেতে চায় না. এটা তাই horrifically আপনাকে মিষ্টি যে আপনি আক্ষরিক বরফ পানির একটা চমৎকার কাচ আকাঙ্ক্ষা করব আস্বাদন করব.খাদ্যতালিকাগত সংশ্লিষ্ট পরামর্শ আমার পরবর্তী টুকরা ডেজার্ট আউট কাটা হয়. এই এক সোডা কাটা তুলনায় অনেক বেশি কঠিন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটা মূল্য. প্লাস, আপনি বরং আপনার অন্যান্য অংশ তুলনায় সোডা এবং মিষ্ট কাটা আউট না (না উল্লেখ করে সাবেক কাটা আপনার ডেন্টিস্ট খুশী করবে)? এখানে সেরা অংশ: আপনি চর্চা এবং ক্রমেই অজ্ঞতা অস্বাস্থ্যকর কিছু থেকে দূরে স্থিত করছি, আপনি লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য কি খাওয়া করছি যতটা আপনি ভাবছেন আপনি চাই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না. পিছনে যখন আমি 140 পাউন্ড আমার সর্বনিম্ন ওজন ছিল, আমি বাস্তবে কি এক পাউন্ড হত্তন ছাড়া ডিনার সময় প্রায় চোখের সামনে সবকিছু খেয়ে ফেলতাম. যে কীভাবে সম্ভব হলো? আমি আমার ব্যায়াম বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত ক্যালরি থেকে দূরে থেকেছি.

4. ব্রেকফাস্ট ওভাররেটেড কিলক্ষ্য করুন কিভাবে আমি "লাঞ্চ এবং ডিনার" উপরোক্ত বলেন. আমি উদ্দেশ্যপূর্ণ ভাবেই ব্রেকফাস্ট বাকি আউট, কারণ আমার মতে, এটা প্রায় হিসাবে সোডা এবং ডেজার্ট হিসাবে অতিরিক্ত আছে. এখন, আপনি যদি কিছু মনে আমি বলছিনা আপনি রোজ সকালে নিজেকে ক্ষুধায় মারা উচিত. কি আমি বলতে চাইছি যে আছে চেয়ে ফলের টুকরা এবং এক কাপ কফি বলে আরো কিছু জন্য একেবারে শূন্য প্রয়োজন নেই. বা, আমার প্রিয়, একটি প্রোটিন বার ও কফি তিন কাপ. আমি কিভাবে আপনার পাচনতন্ত্র কাজ জানি না, কিন্তু আমি না সত্যিই পর্যন্ত 12:00 টায় পথে যাতে ডিম, বেকন একটি গুচ্ছ খাওয়া ক্ষুধার্ত পেতে পারি, এবং প্যানকেকস আমাকে সম্পূর্ণরূপে আবেদনপূর্ণ নয় শোনাচ্ছে. এমনকি যদি আপনি একটি বৃহৎ ব্রেকফাস্ট আকাঙ্ক্ষা, আমি ঠিক তা জানতে অপেক্ষা করতে বলব. কিছু ছোট একটি প্রাথমিক পর লাঞ্চের সাথে বাইরে খাওয়া আপনি জোয়ারের উপর, এবং তারপর শূকর. কেন এই কার্যকর? কারণ অধিকাংশ মানুষ ডিনার জন্য ক্যালোরি একটি টন খাওয়া, এবং তাই একটি বৃহদায়তন নাস্তা সাধারণত এর অর্থ ঐ ক্যালোরি চর্বি কোষ উৎপাদন থেকে যান. কুঁদন বা গুরুতরভাবে আপনি কি হ্রাস 'দ্বারা

Share on Google Plus

About Bangla Movie Desk