Anxiety সমস্যার একাধিক কারন থাকতে পারে বলে ধারনা করা হয়। তবে আমরা সাধারন কয়েকটি বিষয় নিয়ে এখানে আলোচনা করবো।
১.পারিবারিক সমস্যা অথাৎ পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ভালো সম্পর্ক না থাকলে। যেমন:: পিতা ও মাতার মধ্যে ঝগড়া,পিতা-সন্তানের মধ্যে অমিল।
২.সামাজিক অশান্তি। যেমন:: সমাজ আপনাকে ভালো চোখে দেখে না বা সীকৃতি দিতে চায় না বা আপনার ব্যাক্তিত্বকে অশ্বীকার করে।
৩.মানসিক অশান্তি. যেমন:: ছাত্র জীবনে অশান্তি,বিবাহ জীবনে অশান্তি,কর্মক্ষেত্র অশান্তি।
৪.হার্টের দুর্বলতা,শারিরিক দুর্বলতা,অযাথা র্দুশি্চিন্তা ইত্যাদির কারনে Anxiety হতে পারে।
তবে এটি কোন সমস্যা নয় আপনি Anxiety সহজ ভাবে সমাধান করতে পারেন।
Anxiety সমাধানের সহজ উপায়ে যোগব্যায়াম। (Meditation)।
সাধারন যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি মা্ত্র ৫ মিনিটে Anxiety থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পদ্ধতি
১.আপনি আপনার ঘরের জনালার কাছে যাবেন এবং জানালা খুলে দিয়ে চিত্রের মত করে জানালার সামনে বসবেন যাতে করে বাইরের মুক্ত বাতাস আপনার মস্তিষ্ককে ছুয়ে যায়।
আর যদি আপনার ঘরের জানালা দ্বারা বাতাস প্রবেশ না করে তবে আপনি আপনার টেবিল ফ্যান ব্যাবহার করুন।
এবার আস্তে আস্তে আপনার চোখ বন্ধ করুন। ভালো কিছু ভাবতে খাকুন।অনেক সুন্দর কিছু অনুভব করুন।
দেখবেন আস্তে আস্তে আপনার মনে শান্তির ফুল ফুটবে।
আপনার একটা অন্যরকম অনুভুতি অনুভুত হবে।
বি.দ্র.প্রথম প্রথম আপনার এটা করতে ভালো লাগবে না বা আপনি হতাশ হতে পারেন তবে দুই এক দিন এটি প্রাক্টিস করলে পেরে যাবেন বলে আশা করি।
১.পারিবারিক সমস্যা অথাৎ পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ভালো সম্পর্ক না থাকলে। যেমন:: পিতা ও মাতার মধ্যে ঝগড়া,পিতা-সন্তানের মধ্যে অমিল।
২.সামাজিক অশান্তি। যেমন:: সমাজ আপনাকে ভালো চোখে দেখে না বা সীকৃতি দিতে চায় না বা আপনার ব্যাক্তিত্বকে অশ্বীকার করে।
৩.মানসিক অশান্তি. যেমন:: ছাত্র জীবনে অশান্তি,বিবাহ জীবনে অশান্তি,কর্মক্ষেত্র অশান্তি।
৪.হার্টের দুর্বলতা,শারিরিক দুর্বলতা,অযাথা র্দুশি্চিন্তা ইত্যাদির কারনে Anxiety হতে পারে।
তবে এটি কোন সমস্যা নয় আপনি Anxiety সহজ ভাবে সমাধান করতে পারেন।
Anxiety সমাধানের সহজ উপায়ে যোগব্যায়াম। (Meditation)।
সাধারন যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি মা্ত্র ৫ মিনিটে Anxiety থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পদ্ধতি
১.আপনি আপনার ঘরের জনালার কাছে যাবেন এবং জানালা খুলে দিয়ে চিত্রের মত করে জানালার সামনে বসবেন যাতে করে বাইরের মুক্ত বাতাস আপনার মস্তিষ্ককে ছুয়ে যায়।
আর যদি আপনার ঘরের জানালা দ্বারা বাতাস প্রবেশ না করে তবে আপনি আপনার টেবিল ফ্যান ব্যাবহার করুন।
এবার আস্তে আস্তে আপনার চোখ বন্ধ করুন। ভালো কিছু ভাবতে খাকুন।অনেক সুন্দর কিছু অনুভব করুন।
দেখবেন আস্তে আস্তে আপনার মনে শান্তির ফুল ফুটবে।
আপনার একটা অন্যরকম অনুভুতি অনুভুত হবে।
বি.দ্র.প্রথম প্রথম আপনার এটা করতে ভালো লাগবে না বা আপনি হতাশ হতে পারেন তবে দুই এক দিন এটি প্রাক্টিস করলে পেরে যাবেন বলে আশা করি।
0 comments:
Post a Comment